{"id":6557,"date":"2021-10-14T08:21:13","date_gmt":"2021-10-14T08:21:13","guid":{"rendered":"https:\/\/doctorjordi.com\/?p=6557"},"modified":"2021-10-14T08:21:28","modified_gmt":"2021-10-14T08:21:28","slug":"menopausia-y-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doctorjordi.com\/blog\/menopausia-y-peso\/","title":{"rendered":"Menopausia y peso. \u00bfC\u00f3mo perder los kilos ganados?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Menopausia y peso. \u00bfC\u00f3mo perder los kilos ganados?\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/v_ovughiEgs?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>\u00bfTu cuerpo est\u00e1 cambiando con la llegada de la menopausia? Esto es algo totalmente normal. Pero si crees que por alcanzar esta etapa de la vida no te queda m\u00e1s remedio que engordar, est\u00e1s equivocada. Es m\u00e1s, <strong>en la menopausia tambi\u00e9n es posible perder peso<\/strong>. En este art\u00edculo voy a explicarte cu\u00e1l es la relaci\u00f3n entre menopausia y peso, c\u00f3mo evitar engordar y c\u00f3mo perder esos kilos ganados.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Cambios en la menopausia\ny peso<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Pr\u00e1cticamente el 80% de\nlas mujeres en torno a los 51 a\u00f1os experimentan diferentes s\u00edntomas\nrelacionados con la menopausia: sofocos, insomnio, irritabilidad, \u2026 que son\ncausados por un descenso de los niveles de estr\u00f3genos en sangre. La causa del\naumento de peso durante la menopausia no est\u00e1 totalmente aclarada: algunas\ncausas se relacionan con la edad y otras dependen claramente de la disminuci\u00f3n\nde estr\u00f3genos. Pero en realidad, \u00bfpor qu\u00e9 se engorda durante la menopausia?<\/p>\n\n\n\n<p>Pues b\u00e1sicamente porque\nlos cambios de peso son consecuencia de los s\u00edntomas de la menopausia y del\npaso de los a\u00f1os. Estos son algunos de los motivos que propician la ganancia de\npeso justo cuando llega la menopausia:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Cambios en el estado de \u00e1nimo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Muchas mujeres sienten\nansiedad, depresi\u00f3n y m\u00e1s irritabilidad por culpa de los cambios hormonales.\nEsa inestabilidad puede hacer que tengas hambre emocional, comer a deshoras o\nincluso que tu cuerpo te pida m\u00e1s az\u00facar.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Insomnio<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Debido a los sofocos, a\nla irritabilidad, muchas mujeres durante la menopausia sufren insomnio con\nfrecuencia. La falta de descanso y la reducci\u00f3n de horas de sue\u00f1o tambi\u00e9n\nafecta a la alimentaci\u00f3n y al estado de \u00e1nimo. Con lo cual, este es otro motivo\nque relaciona menopausia y peso.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Sedentarismo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Al no descansar bien, con\ntoda seguridad te sentir\u00e1s m\u00e1s cansada y con menos ganas de ser activa en tu\nvida diaria. Si adem\u00e1s los hijos ya son mayores y no dependen tanto de ti, es\nposible que te vuelvas m\u00e1s sedentaria. El sedentarismo en tu d\u00eda a d\u00eda y el no\npracticar ejercicio (por culpa o no de la menopausia) influyen enormemente en\nel aumento de peso.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Aumento del apetito y disminuci\u00f3n de la saciedad<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>El descenso de los\nniveles de estr\u00f3genos se han relacionado con m\u00e1s hambre y menos saciedad, o\nsea, que puedes sentir la necesidad de comer m\u00e1s. Estas sensaciones pueden\nllevarte a un patr\u00f3n de alimentaci\u00f3n err\u00f3neo y poco saludable. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Enlentecimiento del metabolismo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Como es propio de la\nedad, el metabolismo se ralentiza y necesita menos energ\u00eda. Si sigues comiendo\nlo mismo y quemas menos energ\u00eda, entonces es f\u00e1cil que aumentes de peso.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfEs un mito lo de que la menopausia engorda?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Varios estudios han demostrado que la\nmenopausia se asocia espec\u00edficamente, e independientemente de la edad, a un\naumento de peso, a expensas de incrementar la masa grasa en un 17%. El\ndesequilibrio hormonal durante la menopausia tambi\u00e9n promueve la mayor\nacumulaci\u00f3n de grasa en la regi\u00f3n abdominal. Llegar con\nexceso de peso en la menopausia es perjudicial para controlar el peso.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero como has visto, hay\notros factores que se suman a este cambio hormonal, y eso s\u00ed vas a hacerle\nfrente. No te dejes llevar por el apetito y el sedentarismo, y conf\u00eda en un\nbuen profesional.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Consecuencias del aumento\nde peso en la menopausia<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Todos estos factores que\nhemos comentado hacen que tu cuerpo acumule m\u00e1s grasa que antes y menos\nm\u00fasculo. Esa grasa se distribuye de forma an\u00f3mala en el abdomen y alrededor del\ntronco, como ocurre con los hombres. <\/p>\n\n\n\n<p>Toda esa grasa abdominal\nacumulada provoca problemas de salud ya que se relaciona directamente con mayor\nriesgo de enfermedades cardiovasculares, resistencia a la insulina,\nhipertensi\u00f3n, colesterol, etc. As\u00ed que, como ves, la relaci\u00f3n entre menopausia\ny peso no es solo un tema est\u00e9tico, sino que, sobre todo, es un problema de\nsalud.<\/p>\n\n\n\n<p>Al final, toda esta\nsituaci\u00f3n que relaciona menopausia y peso se convierte en un c\u00edrculo vicioso.\nCuando te ves f\u00edsicamente peor, tambi\u00e9n tu autoestima y estado de \u00e1nimo se ven\ndeteriorados y esto de nuevo influye en la ganancia de peso. <\/p>\n\n\n\n<p>As\u00ed que, no te des por\nvencida y esfu\u00e9rzate por <strong>ayudar a que tu\ncuerpo vuelva a regularse de nuevo<\/strong>. Para ello, es necesario utilizar el\nsentido com\u00fan:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>-Alim\u00e9ntate bien.<\/strong> Reduce las grasas y az\u00facares y aumenta el\nconsumo de fibra para saciarte.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>-Haz ejercicio.<\/strong> Busca actividades que te diviertan y te hagan\nsentir bien. Las endorfinas del deporte mejorar\u00e1n tu estado an\u00edmico y, a nivel\nf\u00edsico, controlar\u00e1s el peso y aumentar\u00e1s la musculatura.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>-Bebe mucha agua. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>-Descansa las horas necesarias.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>-Evita las tentaciones.<\/strong> Olv\u00eddate de la boller\u00eda\ny de las chucher\u00edas. Ya sabes que, si entre horas necesitas comer algo, mejor\nque sea fruta o un yogur natural.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>C\u00f3mo perder peso durante\nla menopausia<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Si lo has intentado todo\no no has podido controlarte a tiempo y has aumentado de peso en la menopausia,\nes el momento de solicitar ayuda profesional. No solo para aprender a comer\nmejor y llevar una vida saludable, sino tambi\u00e9n para que te sientas acompa\u00f1ada\nen todo el proceso de p\u00e9rdida de peso. De este modo ser\u00e1s mucho m\u00e1s consciente\ndel proceso y al final ser\u00e1 m\u00e1s eficaz.<\/p>\n\n\n\n<p>Como ves, existe una relaci\u00f3n muy estrecha entre menopausia y peso. Afortunadamente, es posible perder peso durante la menopausia. Para ello, la <a href=\"https:\/\/doctorjordi.com\/blog\/dieta-cetogenica\/\">dieta cetog\u00e9nica<\/a> es muy efectiva, ya que consigue bajar de peso de forma r\u00e1pida y sin perder musculatura. Es m\u00e1s, si acompa\u00f1as esta dieta con un poco de ejercicio, ver\u00e1s que tu musculatura aumenta y con ello ser\u00e1 a\u00fan m\u00e1s sencillo quemar toda esa grasa que te sobra. La p\u00e9rdida de peso produce una mejora notable de estos s\u00edntomas, especialmente los sofocos, los trastornos del estado de \u00e1nimo y los trastornos del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p>Gracias al <a href=\"https:\/\/doctorjordi.com\/pronokal-barcelona\/\">M\u00e9todo Pronokal <\/a>t\u00fa tambi\u00e9n puedes conseguir perder peso en la menopausia y mantenerte en el tiempo. Incluso puedes iniciarte en este m\u00e9todo en la premenopausia de forma preventiva para evitar coger un solo gramo. Adem\u00e1s, este tratamiento es tambi\u00e9n id\u00f3neo para <a href=\"https:\/\/doctorjordi.com\/blog\/dieta-para-eliminar-celulitis\/\">eliminar la celulitis<\/a> y <a href=\"https:\/\/doctorjordi.com\/blog\/como-prevenir-la-diabetes\/\">prevenir la diabetes tipo 2<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<p>En todo momento, <strong>te acompa\u00f1ar\u00e9 para que est\u00e9s bajo estricto\ncontrol m\u00e9dico y puedas alcanzar tus metas sin riesgos y con total eficacia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u00a1No te quedes con las dudas en cuanto a menopausia y peso! <a href=\"https:\/\/doctorjordi.com\/contacto\/\">Contacta conmigo<\/a> y resolver\u00e9 tus cuestiones. Y, si ya lo tienes claro, no pierdas ni un segundo m\u00e1s y solicita ahora <a href=\"https:\/\/doctorjordi.com\/consulta-online\/?lang=es\">tu primera consulta online<\/a> o presencial en Barcelona. Tambi\u00e9n puedes dejarme tus comentarios y dudas aqu\u00ed abajo o a trav\u00e9s de mis perfiles de <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/PronokalBarcelona\/\">Facebook<\/a> e <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/doctorjordi_\/\">Instagram<\/a> y mi <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCcxgyWTzMOmcspGLcIpJsMA\">canal de YouTube<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Tu cuerpo est\u00e1 cambiando, pero conv\u00e9ncete de que perder peso no\nest\u00e1 re\u00f1ido con la menopausia. T\u00fa tambi\u00e9n puedes disfrutar de esta nueva etapa\nvital sin miedos, sin malestar, sin ganar un solo kilo o incluso perdiendo\naquellos que te sobran. Recuerda que cuando hablamos de menopausia y peso, no\nes solo cuesti\u00f3n de ganar autoestima, sino, sobre todo salud y a\u00f1os de vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfTu cuerpo est\u00e1 cambiando con la llegada de la menopausia? Esto es algo totalmente normal. 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